C’est le début de l’année et je me sens épuisée.
C’est en hiver que nous avons le plus de problèmes de santé : infections, problèmes respiratoires, problèmes de peau…
Le manque de soleil joue sur notre moral et c’est à la même période que les repas sont les plus copieux ! Autant d’occasions qui fatiguent le corps et le chargent en toxines.
Mon esprit et mon corps sont saturés, et cela s’appelle « l’encrassement ».
Ce terme regroupe toutes les surcharges de notre organisme, tout ce qui n’a pas pu être éliminé.
En surchargeant, notre corps s’épuise et les fonctions d’évacuations se retrouvent obstruées. Alors nous subissons les effets indésirables comme :
- Les carences
- L’épuisement
- Un système immunitaire appauvri
- Des problèmes de peau
- Des troubles digestifs…
Il est essentiel de corriger les problèmes de surcharge au fur et à mesure, sans attendre que notre corps nous dise STOP !
Notre corps dispose de 4 sorties d’évacuation :
- Le système cutané
- Le système respiratoire
- Le système urinaire
- Le système intestinal
Alors voici quelques conseils pour commencer à désobstruer nos émonctoires et ressentir les effets de la détoxification dans notre corps.
La naturopathie, comme son nom l’indique, encourage le contact avec la nature. Les éléments naturels participent à notre bonne santé. Rappelons que la santé c’est le bien être physique associé au bien être physiologique.
La respiration alternée
Nous pouvons passer 80 jours sans manger, 3 jours sans boire mais seulement quelques minutes sans respirer… l’air, notre besoin primaire.
C’est une action involontaire et inconsciente, pas besoin d’y penser. Mais à l’âge adulte, la respiration change et notre respiration est souvent trop haute, courte et irrégulière.
Personnellement, je sais que je ne « sais pas » respirer.
Idéalement, il faut chercher une respiration lente, ample et régulière, comme celle des bébés.
Utilisé en yoga pour rééquilibrer les énergies, la respiration alternée permet de rééquilibrer le système nerveux, de purifier les deux hémisphères du cerveau, d'augmenter la concentration, d'apaiser le mental ou encore d'améliorer le sommeil.
1 inspiration = 1 expiration
Etape 1 : Boucher la narine droite et inspirer normalement par narine gauche (env. 4 secondes)
Etape 2 : Narine droite toujours bouchée, expirer par la narine gauche (env. 4 secondes)
A répéter au minimum 5 fois et faire le même exercice de l’autre côté.
Purifier son air
C’est très facile à faire, et on ressent assez vite les effets dans notre corps et notre esprit.
A la maison et dans les bureaux, les appareils électriques chargent notre air en ions positifs et nous nous retrouvons dans des environnements pollués.
Le déficit en ions négatifs est associé à un grand nombre de pathologies :
- Fatigue chronique
- Problèmes respiratoires
- Maux de tête
- Dépression...
Les ions négatifs nous dynamisent et nous apaisent, ouvrez vos fenêtres et laisser entrer le bon air.
Les diffuseurs d’huiles essentielles aux senteurs agrumes ou cèdre sont les plus efficaces pour produire des ions négatifs.
Et pour les endroits très pollués, les assainisseurs d’air tels que les ioniseurs ou ionisateurs projettent des électrons vers les atomes d’oxygène et les transforment en ions négatifs. Leur efficacité est prouvée, certains sont même utilisés dans les hôpitaux.
L’eau thérapeutique
L’eau permet grâce à l’utilisation du chaud et du froid, de solliciter les systèmes d’élimination du corps. Elle sollicite particulièrement la peau, le système cutané.
Le chaud dilate les vaisseaux et permet le déplacement des liquides de notre corps vers l’extérieur alors que le froid, lui, déplace les liquides vers l’intérieur.
Mais avant de filer sous la douche, pensez à vous hydrater. On ne le répètera jamais assez… 1,5L par jour ! Vous pouvez rendre l’hydratation un peu plus amusante si vous pensez à dynamiser votre eau.
Redonnez lui un peu d’énergie en la secouant, en la magnétisant avec vos mais en lui transmettant la force de votre intention. Ou ajoutez tout simplement du citron bio.
Voici maintenant quelques techniques d’hydrothérapie à utiliser de préférence à jeun ou après un repas léger.
La douche écossaise :
On démarre cette technique avec une douche chaude ou tiède, puis on applique de l’eau froide en partant des jambes jusqu’au corps tout entier. On se réchauffe en à l’eau tiède et on recommence une dizaine de froid. Cette technique permet de dynamiser la circulation veineuse et de stimuler les glandes surrénales.
Le bain hypercalorique :
On commence par un drainage du corps à sec avec une grosse en partant des pieds et en remontant progressivement. L’eau du bain doit être de 35-37 degrés. Entrer dans le bain et faire monter progressivement la température de l’eau pour atteindre les 39-40 degrés. Arrêter l’eau au moment lorsque la transpiration commence à perler sur le front. Rester dans le bain 10 min et sortir du bain lentement pour éviter une variation de tension trop brutale. Terminer votre bain par une douche fraîche qui vous permettra de faire baisser la température de votre corps et de contracter les vaisseaux.
Le bain dérivatif :
Une technique surprenante et assez peu connue mais très intéressante pour le transit, la libido, l’élimination des déchets et même la perte de poids !
Vous pouvez vous faire un bain de siège froid, plutôt le matin en gardant le reste du corps bien au chaud. Refroidissez la zone périnéale jusqu’au bas ventre.
Ou alors, la technique la plus simple est celle de la poche de gel (comme celle pour les entorses et autres problèmes musculaires). Après l’avoir placée au congélateur pendant quelques heures, enveloppez la dans un petit linge et placez ça dans votre sous vêtement dans l’entrejambe, comme un protège slip. Cette poche est à laisser en place tant qu’elle est froide.
NB : les bains dérivatifs sont déconseillés pendant les règles.
Voilà, j’ai fait le tour des techniques que j’appellerai primaires puisqu’elles peuvent très facilement nous aider à nous sentir mieux. N’attendez pas le signal d’alarme, utiliser ces astuces issues de la naturopathie vous permettront de prévenir certaines maladies et à renforcer votre système immunitaire.
N’hésitez pas à me faire vos retours sur expérience Et si vous avez des questions, vous pouvez toujours me contacter sur instagram.
Prenez soin de vous.